29 οφέλη και ιδιότητες της μπανάνας για την υγεία

29 οφέλη και ιδιότητες της μπανάνας για την υγεία

Πού και πώς κάνουν οι μπανάνες καλές για τον οργανισμό μας;

Οι μπανάνες είναι πολύ πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Μια μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο. Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, που προστατεύει την καρδιά.

Επιπλέον, το κάλιο στις μπανάνες μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, η οποία προλαμβάνει την αναιμία και τη στεφανιαία νόσο. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη Β6 σας βοηθά να κοιμάστε ήρεμα.

Οι ίνες μπανάνας διαχειρίζονται την υγεία του πεπτικού συστήματος, προάγουν την απώλεια βάρους, την υγεία του εντέρου και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα.

Είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες τρυπτοφάνης, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Μέχρι στιγμής, έχουμε εξετάσει εν συντομία την αποτελεσματικότητα της μπανάνας. Από εδώ και πέρα ​​θα σας εξηγήσω αναλυτικά ένα προς ένα.

1. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς.

Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να προκαλέσουν καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Μια μπανάνα πλούσια σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτών των προβλημάτων. (Προφανώς, το πολύ κάλιο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για την καρδιά.)

Η καρδιά χρειάζεται κάλιο για σωστή συστολή και διαστολή. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή που ονομάζεται υποκαλιαιμία.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια μπανάνα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά ένα τρίτο. Αυτό μπορεί να μην είναι ακριβές, αλλά μπορεί να επιτευχθεί συνδυάζοντας άλλους υγιεινούς τρόπους ζωής, όπως η αποχή από το κάπνισμα ή το ποτό και η τακτική άσκηση.

Ένας άλλος λόγος που οι μπανάνες είναι καλές για την υγεία της καρδιάς είναι επειδή υπάρχουν διάφορα κανάλια ιόντων καλίου στην καρδιά. Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά τα ελλιπή επίπεδα καλίου στο σώμα μπορούν επίσης να σταματήσουν την καρδιά. Έτσι, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα που πρέπει να τρώτε για μια υγιή καρδιά.

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 10%.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το κάλιο μειώνει τις επιδράσεις του νατρίου. Ωστόσο, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή πρέπει να συνδυάζονται για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Και τα άτομα που συνδέονται με νεφρική νόσο πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη καλίου. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή γιατρό.

Η υψηλή πρόσληψη νατρίου αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το δυναμικό έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση νατρίου από το σώμα.

2. Βοηθά την υγεία του εγκεφάλου.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Tuft, οι άνδρες με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 έχουν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης. Επιπλέον, το μαγνήσιο στις μπανάνες προάγει την ηλεκτρική δραστηριότητα μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.

Το πιο σημαντικό, τα εγκεφαλικά κύτταρα χρησιμοποιούν γλυκόζη ως καύσιμο. Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει γλυκόζη, επομένως πρέπει να την προμηθεύουμε τακτικά. Οι μπανάνες απελευθερώνουν αργά γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Στο σώμα, η ζάχαρη από τις μπανάνες χρησιμοποιείται πιο σταδιακά από τη ζάχαρη από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Έτσι, παρέχει σταθερά γλυκόζη στον εγκέφαλο.

Η δυνατότητα στις μπανάνες ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, τα φρούτα είναι πλούσια σε μαγγάνιο, γνωστό ότι προλαμβάνει εγκεφαλικές ασθένειες όπως η επιληψία και η νόσος του Πάρκινσον. Επιπλέον, η σεροτονίνη και η μελατονίνη στις μπανάνες βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες.

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ασθένειες που σχετίζονται με τα περιφερικά νεύρα. Από την άλλη πλευρά, η τακτική κατανάλωση μπανανών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία των νεύρων. Ως εκ τούτου, βοηθά επίσης στην αύξηση της συγκέντρωσης.

Μελέτες δείχνουν ότι το κάλιο στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εγκεφαλικού στην τρίτη ηλικία. Και στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κατανάλωση μπανανών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 12%. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, οι άνθρωποι που στερούνται πρόσληψης καλίου έχουν 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό. Το δυναμικό δεν επηρεάζει την ξαφνική αιμορραγία, το αιμορραγικό εγκεφαλικό, αλλά βοηθά το ισχαιμικό εγκεφαλικό (80% των εγκεφαλικών).

3. Κάνει καλό στα οστά σας.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, το κάλιο στις μπανάνες είναι καλό για την υγεία των οστών. Ομοίως, το μαγνήσιο στις μπανάνες είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο βοηθούν στη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας στον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε κάλιο βοηθούν τα οστά να διατηρήσουν τη δομή τους. Με άλλα λόγια, η πρόσληψη καλίου μπορεί να αποτρέψει την απώλεια ασβεστίου στα οστά.

Η λήψη ασβεστίου έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την οστική πυκνότητα σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια πρόσληψη καλίου συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Μια άλλη αμερικανική μελέτη συνδέει την πρόσληψη καλίου με την πρόληψη της οστικής απώλειας που σχετίζεται με τη γήρανση.

4. Βοηθά στη διάρροια.

Οι μπανάνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της διάρροιας αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση του χαμένου καλίου.

Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές σε βρέφη και παιδιά με στομαχικά προβλήματα.

5. Κάνει καλό στην πέψη.

Οι μπανάνες βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι καλές για την υγεία του πεπτικού συστήματος επειδή είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Κάλιοπαίζει ζωτικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αδιάλυτες και υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα τρόφιμα και βοηθούν τις κινήσεις των υγρών. Σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι μετά το φαγητό. Οι υδατοδιαλυτές ίνες βελτιώνουν την υγεία του εντέρου. Επιβραδύνει επίσης την απορρόφηση λιπών και υδατανθράκων, γεγονός που επιτρέπει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή φρούτων ολιγοσακχαριτών, ενός δωρεάν βιοτικού που παρέχει καλά βακτήρια του εντέρου. Αυτό είναι αποτελεσματικό για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Επιπλέον, οι πλήρως μαγειρεμένες μπανάνες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων.

Οι μπανάνες είναι φυσικά αντιόξινα, επομένως εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου και βοηθούν στην επούλωση των ελκών. Ένα άλλο συστατικό της μπανάνας, η λευκοσιδίνη, αυξάνει το πάχος του γαστρικού βλεννογόνου, παρέχοντας πρόσθετη προστασία από τα έλκη.

Οι μπανάνες είναι γεμάτες με συστατικά που βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ, επομένως βοηθούν στην ανακούφιση από την καούρα. Η ώριμη μπανάνα προσκολλάται στο εσωτερικό τοίχωμα του διεγερμένου οισοφάγου για να σχηματίσει ένα προστατευτικό στρώμα που καταπραΰνει και θεραπεύει την καούρα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντικρουόμενες μελέτες στις οποίες πρέπει να αναφερθούμε. Για παράδειγμα, οι ωμές μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες συνθήκες.

6. Βοηθά στην ανακούφιση από το hangover.

Το δυναμικό είναι ένα από τα μέταλλα που χάνεται μετά την κατανάλωση αλκοόλ και μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση. Η κατανάλωση ενός μιλκσέικ μπανάνας με μέλι μπορεί να θεραπεύσει γρήγορα το hangover. Οι μπανάνες καταπραΰνουν το στομάχι και το μέλι αναπληρώνει τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου. Το γάλα βοηθά και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Οι βιταμίνες Β1 και Β6 είναι δύο θρεπτικά συστατικά που μειώνονται μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του hangover.

7. Είναι κατάλληλο για λεύκανση δοντιών.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το κάλιο, το μαγγάνιο και το μαγνήσιο στην ώριμη φλούδα μπανάνας βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών. Τρίψτε το εσωτερικό του δέρματος στα δόντια σας για λίγα λεπτά. Επίσης, το μαγνήσιο στις μπανάνες είναι καλό για την υγεία των δοντιών.

8. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες.

Η δυνατότητα στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν να έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα επειδή είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες παράγουν σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σας ηρεμεί.

Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν ντοπαμίνη, μια χημική ουσία που ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το στρες.

9. Καλό για άμεση παροχή ενέργειας.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, αμινοξέα, φυσικά σάκχαρα και άλλα μέταλλα που αυξάνουν την ενέργεια. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες από τις μπανάνες απελευθερώνονται αργά στο αίμα, παρέχοντας συνεχή παροχή ενέργειας.

Είναι πρακτικό να τρώτε μπανάνες μετά την άσκηση. Οι μπανάνες βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και στην εξισορρόπηση της κατακράτησης υγρασίας. Μελέτες δείχνουν ότι δύο μπανάνες μπορούν να παρέχουν αρκετή ενέργεια για 90 λεπτά έντονης άσκησης.

Οι μπανάνες μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες με τα αθλητικά ποτά, σύμφωνα με μια έκθεση από το Appalachian State University. Επιπλέον, σύμφωνα με μια έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, οι μπανάνες μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη που δεν έχουν τα περισσότερα αθλητικά ποτά. Ο καρπός περιέχει πιο υγιεινά αντιοξειδωτικά και σάκχαρα (ίνες και βιταμίνη Β6), που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας.

10. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Οι κίτρινες μπανάνες είναι αρκετά καλές για την υγεία σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι καλύτερα οι μπανάνες να γίνουν καφέ και να έχουν κηλίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η Brown Banana έχει περισσότερο παράγοντα νέκρωσης όγκου (TNF). Μελέτες δείχνουν ότι το TNF είναι μια αντικαρκινική ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση των μη φυσιολογικών κυττάρων στο σώμα.

Σε άλλη μελέτη, η κατανάλωση μπανάνας συνδέθηκε με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, οι μπανάνες βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου των νεφρών. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που τρώνε τέσσερις έως έξι μπανάνες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών κατά 50%. Αυτή η επίδραση μπορεί να οφείλεται στις αντιοξειδωτικές φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται στις μπανάνες.

11. Καλό για την υγεία των ματιών.

Η περιεκτικότητα της μπανάνας σε βιταμίνη Α προστατεύει την οφθαλμική μεμβράνη και βοηθά τον κερατοειδή.

12. Είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο κάλιο στις μπανάνες. Τα μέταλλα δρουν ως μυοχαλαρωτικά και μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς της μήτρας.

Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν με τις μυϊκές κράμπες που προκαλούνται από την έμμηνο ρύση. Και η βιταμίνη Β6 και το κάλιο μπορούν να αποτρέψουν την κατακράτηση υγρασίας και το φούσκωμα της κοιλιάς.

13. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Οι μπανάνες περιέχουν χαλκό, ο οποίος βελτιώνει την ανοσία προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες κατά τη διάρκεια χημικών αντιδράσεων. Ο χαλκός είναι απαραίτητο συστατικό του ενζύμου που μεταβολίζει το σίδηρο και ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτή η βιταμίνη προστατεύει τα λευκά αιμοσφαίρια από τις χημικές ουσίες. Ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στις μπανάνες είναι το φολικό οξύ. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των κυτοκινών, μιας πρωτεΐνης που ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση.

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι το μαγνήσιο που περιέχεται στις μπανάνες παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

14. Σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα.

Τα υψηλά επίπεδα νικοτίνης στο αίμα σας κάνουν να καπνίζετε. Αυτό προκαλεί την επανάληψη ανθυγιεινών συνηθειών καπνίσματος. Το κάλιο και το μαγνήσιο στις μπανάνες μειώνουν τα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα, βοηθώντας τους καπνιστές να διεγείρουν την επιθυμία.

15. Κάνει καλό στον διαβήτη.

Οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να προσέχουν τους υδατάνθρακες στη διατροφή τους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο γρήγορα από άλλα θρεπτικά συστατικά.

Οι μπανάνες περιέχουν υδατάνθρακες αλλά και φυτικές ίνες. Αυτή η ίνα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων. Αυτό αποτρέπει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

16. Βοηθά στη θεραπεία της αναιμίας.

Ειδικά η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αντιμετωπιστεί με φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ που περιέχεται στις μπανάνες προλαμβάνει την αναιμία στις εγκύους και βελτιώνει την υγεία του εμβρύου.

Η βιταμίνη C στις μπανάνες βοηθά επίσης στην σωστή απορρόφηση του σιδήρου. Ο σίδηρος είναι ένα συστατικό που βοηθά στην αναιμία. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη θεραπεία της κακοήθους αναιμίας. Οι μπανάνες δεν περιέχουν τη συνιστώμενη βιταμίνη Β12, αλλά η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στις μπανάνες είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση και αποθήκευση της βιταμίνης Β12. Επίσης, ο χαλκός στις μπανάνες βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

17. Βοηθά στον πυρετό.

Η υπερβολική διάρροια και ο έμετος είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του πυρετού. Αυτά τα συμπτώματα αποστραγγίζουν τα επίπεδα καλίου του σώματος και προκαλούν αδυναμία. Μια πλούσια σε κάλιο μπανάνα μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό το σύμπτωμα. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάκτηση αντικαθιστώντας τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

Οι φλαβονοειδείς ενώσεις σε αυτό το φρούτο βοηθούν στην καταπολέμηση του πυρετού μειώνοντας τη φλεγμονή και αυξάνοντας τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού.

18. Με κάνει να νιώθω καλά.

Σύμφωνα με έρευνες, οι μπανάνες βελτιώνουν τη διάθεση γιατί βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Και η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή τρυπτοφάνης και βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης (που ονομάζεται επίσης ορμόνη της ευτυχίας).

Η λήψη άφθονης βιταμίνης Β μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη. Η δυνατότητα στις μπανάνες έχει θετική επίδραση στους νευρώνες του εγκεφάλου.

19. Βοηθά στη θεραπεία των αιμορροΐδων.

Σύμφωνα με το Pacific College of Oriental Medicine, η κατανάλωση μπανανών με άδειο στομάχι κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των αιμορροΐδων. Ωστόσο, συνιστάται η χρήση τριών μπανάνων την ημέρα για αιμορραγικές αιμορροΐδες.

20. Καλό για τη θεραπεία της αϋπνίας.

Το κάλιο και το μαγνήσιο στις μπανάνες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και προάγουν τον ύπνο. Η τρυπτοφάνη στις μπανάνες χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου. Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν σύνθετη μελατονίνη, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

21. Σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Οι φυτικές ίνες στις μπανάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Βοηθά επίσης στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

22. Βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.

Οι μπανάνες είναι φυσικές ενυδατικές κρέμες που κάνουν καλό στο δέρμα. Η βιταμίνη Α που υπάρχει στις μπανάνες αποκαθιστά την χαμένη υγρασία και αποκαθιστά το κατεστραμμένο, θαμπό και ξηρό δέρμα.

Για να ενυδατώσετε αμέσως το ξηρό, θαμπό δέρμα, πολτοποιήστε τις ώριμες μπανάνες και απλώστε τις στο πρόσωπό σας. Αποκλείστε κοντά στα μάτια. Αφήστε το να καθίσει για 20-25 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Εάν το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο και ξεφλουδίζει, μπορείτε να προσθέσετε μέλι εδώ. Εάν προσθέσετε μπανάνες και αγαπήσετε, βοηθά στην αφαίρεση της μελάγχρωσης.

23. Είναι αποτελεσματικό κατά της γήρανσης.

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στις μπανάνες βοηθούν στην αφαίρεση των ρυτίδων και διατηρούν το δέρμα νεανικό.

Ανακατέψτε αβοκάντο και μπανάνες πλούσιες σε βιταμίνες Α και Ε, βοηθώντας στην πρόληψη της γήρανσης. Απλώστε το στο δέρμα σας και ξεπλύνετε με νερό 20 λεπτά αργότερα. Φροντίστε να αποκλείσετε την περιοχή των ματιών.

24. Είναι κατάλληλο για περιποίηση ποδιών.

Τα ενυδατικά συστατικά της μπανάνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη σχισμένη φτέρνα.

Απλώς πολτοποιήστε δύο ώριμες μπανάνες και τοποθετήστε τις σε στεγνά πόδια. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά και ξεπλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό.

25. Βοηθά τα πρησμένα μάτια.

Τα θρεπτικά συστατικά στις μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια και να μειώσουν τα πρησμένα μάτια. Μπορείτε να λιώσετε μισή μπανάνα και να την τοποθετήσετε στην πληγείσα περιοχή. Αφήστε να δράσει για 15 έως 20 λεπτά. Επιπλέον, το κάλιο στις μπανάνες ανακουφίζει από την υπερβολική υγρασία κάτω από το δέρμα.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε φλούδα μπανάνας αντί για πολτοποιημένες μπανάνες.

26. Βοηθά στην απολέπιση.

Το scrub μπανάνας μπορεί να προετοιμαστεί για απολέπιση του δέρματος. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Ακολουθεί μια μέθοδος απολέπισης μπανάνας που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Ανακατέψτε καλά τις πολτοποιημένες μπανάνες και μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Απλώστε το στο δέρμα και τρίψτε το κυκλικά. Οι μπανάνες ενυδατώνουν το ξηρό δέρμα και απομακρύνουν το νεκρό δέρμα.

27. Βοηθά στη θεραπεία του κνησμού του δέρματος, των κονδυλωμάτων και της ψωρίασης.

Εάν εμφανιστεί φαγούρα, τρίψτε το εσωτερικό της μπανανόφλουδας πάνω από την περιοχή για να την ανακουφίσετε.

Για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων και της ψωρίασης, απλώστε τη μπανανόφλουδα στην περιοχή και κάντε μασάζ δύο φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά. Ωστόσο, δεν είναι μια πλήρως ιατρικά επαληθευμένη μέθοδος, επομένως συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας πριν την εφαρμόσετε.

28. Σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο στο σώμα και η τρυπτοφάνη είναι το αμινοξύ που απαιτείται για την παραγωγή αυτής της ορμόνης ύπνου.

Η κατανάλωση μπανανών λίγες ώρες πριν τον ύπνο σας βοηθά να κοιμηθείτε.

29. Κάνει καλό στα μαλλιά σου.

Οι μπανάνες περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο κάνει τα μαλλιά λαμπερά. Επιπλέον, το φολικό οξύ διατηρεί τα μαλλιά υγρά. Το κάλιο και άλλα φυσικά έλαια στις μπανάνες βοηθούν επίσης στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.

Επιπλέον πληροφορίες

Περιέργειες για τις μπανάνες.

• Οι μπανάνες είναι ραδιενεργά υλικά επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθώς είναι ένα μικρό κομμάτι. Σύμφωνα με βρετανικά μέσα ενημέρωσης, 10 εκατομμύρια πρέπει να φάνε για να πεθάνουν από την έκθεση στην ακτινοβολία από τις μπανάνες. Επιπλέον, λέγεται ότι πρέπει να καταναλώνονται 274 την ημέρα για επτά χρόνια για να επιτευχθεί χρόνια έκθεση σε ακτινοβολία.
• Υπάρχουν περίπου 1.000 είδη φυτών μπανάνας σε όλο τον κόσμο.
• Πάνω από 100 δισεκατομμύρια μπανάνες καταναλώνονται παγκοσμίως κάθε χρόνο.

Ποιες είναι οι άλλες χρήσεις της μπανάνας;

• Οι μπανάνες εξυπηρετούν έναν σκοπό όχι μόνο για τους καρπούς αλλά και για άλλα μέρη των φυτών της μπανάνας.
• Άνθος μπανάνας: Ονομάζεται επίσης μπουμπούκια μπανάνας, αυτό το εκχύλισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη μόλυνσης.
• Φύλλα μπανάνας: Τα φύλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σερβίρισμα του φαγητού. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε σχήματα ζυμαρικών πριν το τηγάνισμα.
• Στελέχη μπανάνας: Τα στελέχη μπανάνας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης πολλών μπανανών;

Πονοκέφαλος και υπνηλία

Τα αμινοξέα στις μπανάνες μπορούν να επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας πονοκεφάλους. Επιπλέον, περιέχει τρυπτοφάνη, έτσι ώστε η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.

Κακό δόντι

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε αν δεν βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας, μπορεί να προκαλέσουν τερηδόνα.

Υπερκαλιαιμία

Η υπερβολική κατανάλωση καλίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία, σύμπτωμα μυϊκής αδυναμίας και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Ωστόσο, για να εμφανιστούν αυτές οι παρενέργειες, πρέπει να καταναλώνονται με συνέπεια 43 μπανάνες την ημέρα. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κανονική σας δίαιτα με μπανάνα.

Γλυκαιμία

Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι μπανάνες έχουν φυτικές ίνες που εξουδετερώνουν αυτό το αποτέλεσμα, αλλά δεν είναι καλό να τρώτε υπερβολικά. Οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να προσέχουν και να συμβουλεύονται γιατρό.

Νεφρική διαταραχή

Μειώστε την πρόσληψη μπανάνας εάν έχετε νεφρική νόσο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κατεστραμμένα νεφρά συσσωρεύουν κάλιο στο αίμα, προκαλώντας καρδιακές επιπλοκές. Και πάλι, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν φάτε.